Ennyit kellene aludnia egy felnőttnek, hogy egészséges maradjon

Az amerikai Nemzeti Alvás Alapítvány új határértékekkel egészítette ki az emberek alvásigényét a különböző korosztályokban. 7-9 óra, ez a 26 felettiek alvásigénye, és ez az egyetlen korcsoport, amelyben nem változott a szakértők által előírt határérték. Az amerikai Nemzeti Alvás Alapítvány (National Sleep Foundation) ugyanis felkért egy új szakértői csoportot, hogy vizsgálja felül az eddigi iránymutatásokat – írja az Atlantic.

A harvardi professzor, Charles Czeisler által vezetett csapat a legújabb tanulmányokra alapozva kiegészítette a korcsoportokat fiatal felnőttekkel és idősekkel, továbbá több korosztályban is változtatott a határértékeken: * újszülöttek (0-3 hónapig): 14-17 óra (előtte 12-18 óra) * csecsemők (4-11 hónapig): 12-15 óra (előtte 14-15 óra) * kisgyermek (1-2 éves): 11-14 óra (előtte 12-14 óra) * óvodáskorúak (3-6 éves): 10-13 óra (előtte 11-13 óra) * iskoláskorúak (6-13 éves): 9-11 óra (előtte 10-11 óra) * tinédzserek (14-17): 8-10 óra (előtte 8,5-9,5 óra) * fiatal felnőttek (18-24): 7-9 óra (új korcsoport) * felnőttek (26-64): 7-9 óra (ugyanannyi, mint előtte) * idősek (65 felett): 7-8 óra (új korcsoport) A szakértők figyelmeztetnek, hogy ha a megfelelő korosztályban nem jutnak elegendő alváshoz az emberek, az súlyos betegségekhez is vezethet. A kialvatlanság közvetlen következménye lehet a depresszió, az elhízás, továbbá a folyamatos figyelemzavar. ► Tovább